水是比人參效果更好的的補藥,而且更便宜
時間:2015-12-07 20:23 來源:互聯網 作者:娛樂 點擊:
水是比人參效果更好的的補藥,而且更便宜

  我們知道水很重要,但你知道“喝對水”是護腎的最佳補藥嗎?腎臟科名醫江守山更在著作《腎臟科名醫江守山教你逆轉腎》描述,對腎臟來說,水是比人參效果更好的的補藥,而且更便宜!
  那么我們該如何喝水,好好保養腎臟呢?日本免疫學權威藤田纮一郎曾指出,人體一天約喪失2.5公升的水分,而透過三餐大約可攝取到1公升水分,其次由身體燃燒蛋白質、脂肪等制造出0.5公升的水分。因此每天應喝1公升左右的水,并分6——8次,一次約200毫升,慢慢補充。
  不過,由于每個人的活動量不同,所需水分也不完全相同,自然醫學博士陳俊旭曾為文建議,可用尿液顏色判定水分補充是否足夠:尿液呈現透明或淡黃色,代表攝取足夠;呈現深黃色甚至橘色,則表示攝取不足。
  資料來源:《腎臟科名醫江守山教你逆轉腎》,江守山著/新自然主義出版
  喝對水外,也要喝對時間,才能讓水的功效發揮到極致,以下整理出5個必知補水時間點:
  早上剛起床
  睡眠中由于流汗、呼吸等原因,使得體內水分大量消耗流失,因此,早上醒來時會感到口干舌燥血液呈現粘稠的狀態。日本婦產科醫師池下育子建議,剛起床立刻先喝一杯常溫的白開水,不但為身體補充水分,還能促進腸胃蠕動,改善便秘。腸胃較弱的人則可先在口中含一下水,等到水變溫后再吞下。
  三餐飯前
  餐前喝一杯水,由于空腹時水中的礦物質容易被人體吸收利用,可活化消化酵素,并能緩解饑餓感,避免過食。另外,晚上若要聚會喝酒的話,由于酒精有脫水的作用,因此飯前、飯中及飯后都要補充水分,有效減輕宿醉癥狀。
  運動時
  運動過程中出大量的汗,除了水分外,鈉等礦物質也跟著流失,當人體失去體重就會產生輕微的脫水癥狀,出現動作反應遲緩、缺乏胃口,甚至引發中暑或熱痙攣。石原有起建議,運動時每 15 分鐘補充一次水分,比常溫稍低約 6 ——13 度的水也沒關系。
  入浴前后
  池下育子指出,洗澡時因為血液循環變好,老廢物質隨著大量的汗水排出體外,因此入浴前先喝一杯水,防止脫水癥狀出現洗完澡后也要喝水,讓身體和肌膚獲得充足的濕潤度,強化代謝力。
  晚上就寢前
  不少人因為害怕睡前喝水,導致半夜頻頻醒來跑廁所,因此極力控制攝取水分。但其實睡覺時身體會悄悄出汗,且嘴巴會張開呼吸,喉嚨及身體流失的水分遠超乎我們的想像,建議在睡前 30 分鐘——1 小時喝一杯開水。藤田纮一郎提醒,由于睡醒時因喪失大量水分,血液十分濃稠,容易出現腦梗塞及心肌梗塞,尤其是中老年人一定要記得睡前補充水分。