上班族壓力大、注意力差…聰明吃好油打擊惡勢力
時間:2018-12-22 16:14 來源:互聯網 作者:淡無鹽 點擊:
  許多上班族是家庭、工作兩頭燒的三明治族,壓力巨大,衍生過度思緒耗弱、無法集中、情緒不穩定等問題,影響健康;尤其,上班族以便當果腹,飲食不均衡,往往過度油膩,一不小心就會造成體內過多負擔破壞健康基底,無聲地造成健康暴走失衡,要維持健康,必需打好一場油擊戰!
  壓力太大、吃壞油脂 身體曝出失衡警訊,要當心!維持健康,先打好油擊戰!
  職場上常見忙碌、壓力大的上班族白天過勞,即使晚上睡覺,精神仍然很難放松,體力透支,結果隔天掉東掉西,老板一駡就石化,思緒當機,造成工作效率走調,進入惡性循環。更令人擔心的是,上班族跟時間賽跑,天天吃便當的後果就是肚子累積許多壞油脂、飽和脂肪酸,甚至日後可能引發體內健康暴走失衡等問題。
  要吃對好油,特別是加強攝取Omega-3脂肪酸的好油,汰換惡勢力,才能讓身體回歸平衡,為身體筑起防護墻,減少體內悶燒之火。
  想要避免健康拉警報,必需打好一場油擊戰!尤其要吃對好油,特別是加強攝取Omega-3脂肪酸的好油,汰換惡勢力,才能讓身體回歸平衡,為身體筑起防護墻,減少體內悶燒之火。Omega-3是人體的許多重要組織結構的基底材料,都含有大量的Omega-3不飽和脂肪酸,是人體很重要且必要的好脂肪。而Omega-3對人體的影響力,最主要來自於活性較強的DHA和EPA。
  上班族要吃對好油 好的脂肪酸EPA、DHA超給力
  上班族只要吃對好油、吃對好的脂肪酸EPA、DHA,不但能讓思考更犀利,工作超給力,成為加班抗壓的好伙伴,還能輕松解決尖銳的難題。尤其能打擊身體壞勢力,做好身體健康良好基底,有助健康維持。
  如何攝取足夠的Omega-3呢?由於Omega-3自身無法合成,只能從食物中攝取,長期以來,吃魚類被認為是讓頭好壯壯的食物,包括魚、蝦等海鮮是DHA和EPA的主要食物來源。而魚類像是青花魚類、鮪魚中即含有豐富的Omega-3脂肪酸。其他如:荏胡麻油、亞麻仁油、橄欖油、堅果、亞麻籽、奇亞籽(鼠尾草籽)和核桃等,也都含有Omega-3。但魚油相較起來是比較高效率的選擇,建議要慎選不含飽和脂肪酸的魚油。
  但是,上班族因為經常外食,使得飲食失衡,攝取過多大豆油、葵花油、玉米油、肉類脂肪、谷物種子 ,導致Omega-6 比例增加,而Omega-3 比例反而降低,容易造成健康失衡。所以,如何透過有效的方法補充Omega-3脂肪酸,又不必擔心飽和脂肪酸對身體造成負擔,是維持健康的一大關鍵!